“这两天我身边的很多朋友、同事和家人都‘阳了’，我总觉得浑身上下都不舒服，反复量体温、测抗原，担心自己也‘阳了’。”“我‘阳’了，一直低烧，全身酸痛外，心里也特别烦躁。”“历经8天，我从‘阳过’转成‘阳康’，可我担心再次感染。”连日来，随着身边的新冠病毒感染者增多，很多“幻阳”、已“阳”，或者“阳康”的读者和网友有些焦躁不安，他们纷纷拨打宁夏日报新闻热线诉说自己的烦恼。

对于“幻阳”、“阳”了、“阳康”的人员来说，该如何调节心理呢？12月25日，记者采访了宁夏医科大学总医院心理卫生中心教授、主任方建群。

方建群说，无论是“幻阳”，还是“阳”了、“阳康”，都应该正确面对情绪，做好心理调节。面对疫情，要放松心情、正确接纳、主动应对。首先，要对新冠疫情有正确认识科学预防，通过官方发布的消息了解新冠病毒感染病程、症状及如何用药，掌握的确定性信息越多，心情就会越放松，如果对病情不了解，就会越焦虑。其次，要接纳事情的不可控性。奥密克戎传染系数非常高，感染是一件不完全在我们掌控之内的事情。对于不能掌控的事情，最好的心态就是接纳。接纳病情已经出现在身边、周围人被感染或者自己有可能被感染的风险，当然也要接纳万一感染后有可能会出现的重症……这样就能保持平和的心态，将这些视为一次人生经历。最后，新冠疫情的出现，对大家的生活也是一种警醒，大家要主动参与通过养成健康的生活习惯增强个体免疫力，培养一些个人兴趣爱好，或是做一些发挥自身作用的志愿者工作，在主动做一些事情的过程中，让自己有一种力量感，这样对自己的抵抗力会有积极的自我暗示，心态积极了，人的状态整体就会提升。

“此外，如果愿意主动说出来，跟亲朋好友倾诉和交流，或是通过主流媒体和自媒体主动分享自己‘阳’了的经历，以及将自己在抗阳的过程中，如何应对处置的方法，这也是一种压力释放的方法。”方建群说，对于“阳康”的人，核酸检测后恢复正常生活和工作就行，一切顺其自然。