3月19日，中国睡眠研究会等联合发布的《健康睡眠新时代：2023中国健康睡眠白皮书》显示，高达80%的受调者存在睡眠困扰的情况，76.5%的受调者存在失眠问题，轻度失眠人群达到受调者的68.2%。其中，中青年人群失眠现象更为严重，占比分别为82.3%和84.3%。此外，报告显示，32.2%的小学生睡眠不足8小时；59.4%的中学生睡眠不足7小时；老年人群体里睡眠障碍患病率达46%，65岁以上人群失眠罹患率约40%。

“从临床上来看，存在睡眠障碍的人群呈逐年增长的趋势。以前大多是中老年人，现在中青年和青少年的失眠人数越来越多。”宁夏医科大学总医院心理卫生中心副主任医师石鸿蓝表示，近年来，因睡眠障碍前来就诊的人数逐年增加，仅该院心理卫生中心门诊一个月就接诊2000多例存在睡眠问题的患者。

导致睡眠障碍的因素有很多，但相关调查发现，影响睡眠的主要因素之一，是人人不离手的手机、平板电脑等电子产品。很多人睡前玩手机，或熬夜追剧、玩游戏，从而影响睡眠的神经行为功能，降低了睡眠质量。

“特别是对正在上班、上学的年轻人来说，睡眠不足，会导致白天精神不振，工作效率低，情绪不好、烦躁、易紧张与周围的人相处不融洽。长期失眠会引发糖尿病、心血管疾病等，或加重原有疾病。”石鸿蓝说，具体来讲，睡眠不足可能会对人体造成以下危害：

记忆力下降——如果人体的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等；

肠胃危机——人体的胃黏膜上皮细胞平均2天至3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程；

免疫力下降——如果经常熬夜导致疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会找到你头上；

心脏病风险——长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，心脏病的患病几率会升高；

耳聋耳鸣——睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜会导致耳聋；

肥胖——晚睡的人大多有吃“夜宵”的习惯，这容易引起肥胖或患上脂肪肝；

皮肤受损——皮肤在22时至23时进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题；

导致心理疾病——长期失眠的人容易情绪低落，进而出现抑郁﹑焦虑等症状。

睡不好让人很痛苦，于是各类“助眠产品”应运而生。记者在某电商平台看到，挂着“助眠产品”名头热销的商品，有褪黑素、床垫、香薰、眼罩等等。

对此，医生认为，应该“对症下药”。

“影响睡眠的因素有很多，如环境影响、生理差异、习惯性需求等。如果是环境因素、生活习惯问题，那么我们使用助眠床垫、香薰、眼罩，或者睡前听轻音乐，可以帮助入睡。但如果存在较为复杂的心理问题，这些‘助眠产品’不仅毫无作用，还可能加重睡眠焦虑，反而更难入睡。”石鸿蓝建议大家不要随意服用助眠药物。

“我们在临床中会使用一些药物来帮助有睡眠障碍的人改善睡眠，但是不经过全面检查，无法得知个人的睡眠节律，服用时间不对，不但不能改善睡眠，可能还有副作用。因此，如果您真的存在睡眠问题，还是应该听听医生怎么说。”