时间定格在10月5日9时13分。

这一刻，人群沸腾了。在杭州亚运会田径项目的最后一个竞赛日，征服约42公里的路程后，全国纪录保持者、中国队选手何杰以2小时13分02秒的成绩率先冲过终点线，为中国队再添一枚金牌。

这一刻，宁夏竞技体育迎来“高光时刻”。这是中国田径队亚运会历史上首枚男子马拉松金牌，也是继1986年汉城亚运会祁春霞获得射击项目团体金牌后，宁夏运动员在亚运会上个人项目首度摘金。

“只要有一双跑鞋，无论公路还是乡间，都可以奔跑。”何杰说，希望能有更多人跑在路上。

“鞋子掉了，但体育精神决不能丢”

电话那头的何杰，语言表达酣畅淋漓，言语中更多地透露着自信。相比亚运冠军的“标签”，他更愿提及曾培养自己的家乡。

1998年，何杰出生在石嘴山市平罗县灵沙乡一个普通农村家庭。小学五年级时，他一人独揽学校运动会800米和1500米两项冠军。在全区青少年田径锦标赛中，何杰一人独揽乙组3000米、5000米两项冠军，开始进入体育老师的视野，慢慢接触业余训练。6年后，宁夏田径队教练到基层选拔队员，正在上初中的何杰被相中，开始进入专业队训练，专攻5000米和10000米。

“七分选才，三分训练。”在教练眼中，何杰无疑就是个“有天分的选手”，虽然他个子不高，但身材匀称，比赛的节奏感把握得很好，步频快、气势足，是个可塑的“好苗子”，具备优秀运动员的特质。

中长跑作为一项需要速度和耐力的综合性项目，运动员每天都要在400米跑道上跑20来圈，需要强大的毅力，何杰从未喊苦喊累。虽然很枯燥，但他每天都在和自己较量，希望更快、更高、更强。

2014年的宁夏第十四届运动会，在何杰看来，是让他真正“开窍”的比赛，“刚开始对体育没有太多想法，就是单纯玩一玩，每天按部就班地训练，早已熟悉了从宿舍到训练场两点一线的生活，只要参加比赛就一股脑地往前冲。”5000米比赛中，在第二圈被跟跑者踩掉跑鞋的情况下，何杰光着脚跑完剩下10圈比赛夺得银牌，赛后被教练背下田径场。第二天，脚伤未愈的何杰再次站上10000米起跑线，又拿下一枚银牌。

那一届全区运动会，何杰“赤脚夺银”的事迹在运动员中广为流传。他也第一次意识到，比赛的赛道有终点，但人生前进的赛道永无终点，“当时脚掌都磨烂了，但必须顶下来，如果选择退缩，就是失败者。比赛中鞋子掉了，但体育精神决不能丢！”

抱着试一试的心态开启“首马”

和大多数运动员成长轨迹类似，刚进专业队时何杰以场地赛为主，但成绩平平，在全国比赛中总是进不了前八。作为一名专业运动员，一级只是一个门槛，国家健将算是小目标，就是这个门槛，从事竞技体育3年多的何杰却迟迟难以踏入。

此后两年，何杰的成绩并没有明显突破。2016年至2017年，得益于宁夏与山东体育部门的交流合作，何杰以陪练身份到山东队训练，突破了自己成绩的瓶颈。“当时的场地成绩卡在一级那个门槛，怎么都跨不过去，到山东后给万米选手作陪练，当你懈怠的时候，教练组会不停地把你‘拽’起来，那段时间成绩有了很大提高。”何杰说。

2017年，天津全运会交流合作结束后，何杰回到宁夏。考虑到何杰有氧能力强、训练底子厚的特点，教练组提出让他转项练习马拉松。

2018年，20岁的何杰正式开启自己的马拉松追梦之旅。当年长春马拉松赛，转型全马不到一年的何杰，抱着试一试的心态开启“首马”，成绩2小时28分，这场比赛也是他马拉松之路的起始。

随后，何杰与队友铁亮、付文国等6人组团参加2018年全国马拉松锦标赛（吉林站），斩获团体冠军。这次夺冠让何杰信心倍增，不久他考入宁夏大学体育学院，更加刻苦地投入到训练中，在漫长的赛道上默默耕耘，追逐自己的梦想。谁也不会想到，在彻底转战马拉松赛的日子里，何杰的成绩会在后来突飞猛进，成为中国马拉松新生代顶尖选手。也是从这枚团体金牌开始，何杰不断突破自己，开启了逆袭之路。

甘当陪练，逆袭之路注定不平凡

2019年5月，何杰与队友参加了秦皇岛国际马拉松暨全国马拉松锦标赛，此次比赛共有来自13个国家和国内20多个省区市代表队的2.8万名运动员和马拉松爱好者参赛。最终，何杰以2小时18分35秒获得男子个人亚军。更具意义的是，他在那场比赛中达到国家运动健将（220）标准。

时间来到2020年末的南京马拉松锦标赛，何杰把成绩又提高到2小时15分33秒。不过，在那场4人突破210、超过20人突破215的成绩大暴发比赛中，何杰坦言：“那点成绩不值一提，当时没有什么心理压力，因为还要兼顾一部分精力去上学，一边上课一边训练，日常的训练量不足以支撑你去拿一个好名次。”

南京的比赛后，机缘巧合下，何杰结识了现在的教练肖丽，也是他第四任恩师。从此，何杰开启了职业生涯的另一段历程。进入师门不到两年半，何杰的成绩惊人地提高了8分钟。在肖丽看来，那是因为在陪练的过程中，他自己也相当努力，“与高水平运动员在一起，陪练也要具备一定的水平，其实真正意义上是在提升自己，只有在这个过程中才能找出自己的缺点，身边的每一个队员都值得何杰去学习。”

回眸过去，何杰职业生涯几次成绩的突破，竟都源于“陪练”的身份。“刚开始他陪一半就跟不上，只好上车，但只要一缓过劲来又下去接着跑。慢慢地，他能陪到三分之二赛程，最后居然能跟上了。”肖丽回忆说。

在肖丽的带领下，刚刚入选国家马拉松集训队的何杰，与董国建、杨绍辉、彭建华等国内高水平运动员一起训练，成绩进一步提升。何杰坦言，在南京马拉松赛前，早已经想好了“退役”，专心去读书，但得知要去国家队集训时，突然改变了想法，“想跟来自全国各地的高水平运动员较量一下，看看自己的潜力究竟有多大。”

在国家队集训时，何杰花了一个月时间才真正适应肖丽高密度、大调整的训练方式。仅仅跟随肖丽训练4个月，何杰就在徐州马拉松赛跑出2小时12分00秒，再次大幅刷新PB，达到国际运动健将标准。不久之后的江苏淮安马拉松比赛中，何杰以2小时14分14秒的成绩夺冠，这是他参加的第七场高水平马拉松比赛，也再次用亮闪闪的金牌证明了自己。

“肖教练每周都要作一个周总结，这个总结会针对队里的所有人。要讲过去一周训练的优缺点，包括比赛的目标以及完成情况，让我们每个人都时刻意识到自己的比赛状态，教练员对于自己一步步水平提高都有着极大的帮助，每次接触更优秀的训练伙伴，都是身体和心理的双重激励。”何杰说。

2021年9月19日，西安全运会马拉松赛前一周，何杰因气温骤变患上重感冒，比赛时身体并未痊愈，但他斗志昂扬，拼劲十足，在高手云集的激烈竞争中挺到了最后。那一届全运会，作为田径比赛压轴项目，马拉松赛雨中激战的精彩画面依旧留在许多人的记忆中，何杰用尽全力冲过终点后躺倒在地，令人动容。最终，他以2小时14分56秒拼得第四名，创造了宁夏马拉松项目在全运会上的最好成绩，“最后几百米很想再冲一次，但体能明显不足，彻底没劲了，故事总有点遗憾，下届再来。”

此后，自治区体育局、宁夏体育运动训练管理中心调整班子，把何杰列为重点，并给了肖丽、何杰这对师徒很大的支持和保障。

马拉松“三连冠”，宁夏田径运动员将有望首次亮相奥运会

在业内人士看来，2022年以来，中国马拉松新锐何杰的状态开始“起飞”。

在国家集训队的日子里，何杰的心态发生了很大的变化。“从要我练到我要练，我要变强，重心全部放在了训练上。眼界也不再局限于宁夏，而是全国，乃至世界。”何杰说。

2022年9月，对于何杰来说，是他职业生涯的里程碑。结束了在肯尼亚的外训后，何杰抵达德国柏林，代表中国队进行备赛，他们与马拉松世界纪录保持者、肯尼亚选手基普乔格等世界顶尖运动员站在同一起跑线上，向个人最好成绩发起冲击。最终，何杰以2小时11分18秒冲线，位列赛会第16名，创造了赛前该项目个人最好成绩。

柏林马拉松比赛后，何杰从未想过会在马拉松比赛中战胜埃塞俄比亚、肯尼亚等非洲强队。在深圳马拉松赛精英组别的较量中，比赛从一开始就呈现出了非常焦灼的态势。最后3公里，比赛进入白热化，外籍选手率先发力，但何杰丝毫不让，咬紧牙关持续提速顶了上去，重新抢回领先位置，倾尽全力的跑法，让他建立起了获胜优势，以拼到底的气势一路冲过终点。最终，何杰以2小时13分30秒的成绩强势问鼎，深马历史上首次由国内选手夺得男子全马冠军，非洲选手长期垄断国内马拉松赛冠军的局面被打破，这一成绩也打破了国内选手参加深马的赛会纪录。

在今年3月无锡马拉松赛暨布达佩斯世锦赛选拔赛上，何杰跑出2小时7分30秒的成绩，打破了任龙云在2007年北京马拉松赛上创造的2小时8分15秒的全国纪录。历经16年，中国马拉松终于突破2小时8分大关，诞生新纪录。无锡马拉松赛强势夺冠，何杰顺利达标巴黎奥运会，宁夏田径运动员将有望首次亮相奥运会。

无锡马拉松赛结束后不久，在2023武汉马拉松比赛中，何杰以2小时12分36秒的成绩再次夺冠，这也是何杰今年马拉松比赛取得的“三连冠”。前不久，何杰代表中国队参加了2023年布达佩斯田径世锦赛男子马拉松项目比赛，这是宁夏运动员首次踏上田径世锦赛的赛场。

“我是2021年之前，从一个中游水平的运动员成长起来，通过跟着国家队训练，包括去肯尼亚和外籍选手一起训练，接受了新的训练理念，借鉴更多样的训练模式，从而达到自己的新高度。这个赛季，我的储备到位，感觉非常轻松。”何杰说。

创造历史，摘得中国队首枚亚运男子马拉松金牌

在刷新马拉松全国纪录后，何杰开始为杭州亚运会备战。

10月5日清晨7时，第十九届杭州亚运会男子马拉松决赛在杭州沿江景观带鸣枪开跑。何杰是本届杭州亚运会唯一一名宁夏籍运动员，他与来自云南的杨绍辉，代表中国马拉松队与亚洲各国名将一决高下。

比赛开始后，在18名运动员中，何杰始终采取跟随跑的战术。比赛前5公里，蒙古、韩国选手先后领跑，配速是3分12秒。比赛过半，何杰用时1小时6分14秒，配速3分08秒。38公里处何杰开始发力，逐步甩开了紧随其后的朝鲜运动员，以领先第二名15秒的成绩，以绝对实力问鼎亚运会男子马拉松赛，这是中国队首枚亚运男子马拉松金牌。

比赛结束后，24岁的何杰身披国旗，沿着赛道小跑向观众致意，赛场上响起阵阵欢呼声。他与肖丽紧紧相拥、喜极而泣。何杰说：“每天训练结束，隔着大屏幕看到国旗升起的那一刻，我为每一个中国运动员感到自豪，正是他们展现出来的拼搏精神和团队合作力量，始终激励着我，让我实现了自己的梦想。”

十年磨一剑，只为赛场展身手。为了保持良好的竞技状态，前不久，何杰跟随肖丽到云南拉练。“我们一直在云南玉溪坚持高原训练，根据何杰的特点，为他制定了一套科学的训练方法，不管天气多么炎热，始终没有放弃。每天除了常规科学训练外，还要保持良好的心态，应该说为了这块金牌，何杰一直铆着一股劲儿，就是要勇往直前战胜所有对手。”肖丽说。

近几年，何杰训练异常刻苦，平均每天都在30公里以上，成绩提升很快。此次亚运会，何杰的报名成绩仅列第五名，教练组给他的既定目标就是要夺奖牌。“亚运会开赛前3个月，我们就开始研究天气状况，以及每一个对手以往的比赛成绩和技术特点，针对赛场上可能发生的情况，都做足了准备，让人欣慰的是，何杰坚持了下来，用他惊人的毅力为中国队摘下这枚沉甸甸的金牌。”肖丽说。

“站到起跑点那一刻起，我心里就把这场比赛当作竞技生涯的最后一场比赛，竭尽全力，就算拿不了冠军，也要展现我们中国运动员的霸气。”何杰在赛后表示，“亚运会是一个新的起点，相信以后会越来越好。中国马拉松的梦想，就是创造新纪录。我要给大家看看，中国马拉松的水平并不差”。