今年，我国继续深入实施全民健身国家战略，不断丰富群众身边的体育赛事活动和全民健身场地设施服务与供给。

全民健身，从我做起。近年来，银川马拉松、新年健身跑、“宁夏·奔跑”系列赛、薪火传承中国健康跑、吴忠黄河金岸国际马拉松、石嘴山骑跑嘉年华等品牌路跑赛事吸引了众多健身爱好者参与。

让奔跑成为一种生活方式，跑出精彩人生，跑出健康未来。

宁夏跑者主流“画像” 中高学历中年男性

自治区《关于实施全民健康水平提升行动的意见》提出，力争到2025年，宁夏经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%，城乡居民《国民体质测定标准》合格率达到91.5%。

一系列硬指标，正加快推进健康宁夏建设“进度条”。

立足宁夏健身爱好者锻炼现状，为提出科学而具有前瞻性的思路及对策，自治区体育局、宁夏攀岩攀冰协会、宁夏山地运动协会等单位联合发起调查，采用整群、分层抽样调查法，收集了1734份问卷，筛选出真实有效问卷693份，集中就宁夏“经常跑步”的群体来源、构成和地区差别等，做了调查分析，对外发布了《宁夏跑步蓝皮书》。

本次调查所抽样本有3个主要限定条件，一是仅限宁夏本地样本，二是限定为“经常跑步”的样本，排除了“偶尔跑步”和“想跑步还没有跑”的群体，三是仅限手机微信登录，且一台设备仅能提交一次，同时还禁止了电脑客户端登录，确保了每个样本的真实可靠、客观和唯一性。

今年56岁的尹洁是一名退休职工，也是“宁夏跑吧”负责人，从首届新消息报健身跑开始，她从未缺席：“一个人跑是一种信念，大家一起跑则是一道靓丽的风景线。”

《宁夏跑步蓝皮书》调查数据显示：像尹洁这样经常跑步的群体，每周跑3次以上、跑量在10—20公里以上，近700个人一年就能累计跑出1万个马拉松来。在宁夏跑步群体中，男性跑者占比70.9%，按年龄结构看，其中30—50岁跑者合计占比达55.2%。

“这也符合宁夏地区各年龄段人口数的纺锤状分布，证明跑者中这个年龄段的人群分布最多，尤其是中高学历的中年男性跑者成为宁夏跑者的主流‘画像’。”宁夏攀岩攀冰协会秘书长吴嘉楠说。

从参与调查的跑者学历来看，具有大专和本科学历的跑者占比达到71%，硕士及以上学历占比最少，为4.2%。“这个数据看似没有特色，但结合职业分布就很有代表性，那就是轻体力工作者跑步的较多，重体力工作者较少或者说基本不跑步。”吴嘉楠分析。

挑战自我，在岁月中“长跑”

今年56岁的尹洁，从她挺拔的身姿、轻盈的步态里，几乎看不出岁月的味道。尹洁从未想过，她和几位跑步爱好者自发组织的城市之间长跑活动，不知不觉已来到第13个年头。她的网名“芙蓉”在宁夏的跑友圈很火，很多跑步爱好者以她为榜样，坚持不懈锻炼。

“2012年，当时想给朋友们提供拉练的平台，所以组织了银川到吴忠的长跑，就这样一年年坚持到了现在。”尹洁说，城市之间长跑的参与者从最初的几十人增至近200人，“宁夏跑吧”微信群和QQ群人数也从近百人增至几千人。

从2011年开始尝试“跑马”以来，尹洁已到30多个城市参加过马拉松比赛。从一开始想要增强体质，到后来“根本停不下来”，尹洁自己都没有想到“跑马”居然有如此大的魅力。

“我68岁才与马拉松结缘。”顾大我告诉记者，2013年，他在跑步时偶遇尹洁，一起锻炼之余，尹洁鼓励他去跑马拉松。除了擅长跑步，顾大我还热爱骑行、游泳，在北京、上海、厦门等城市角逐“全马”，成为银川国际马拉松比赛中年龄最大的领跑员，并曾入选2017年CCTV体坛风云人物候选人名单，创造国内完成铁人三项赛事最年长选手纪录。此外，顾大我还曾前往美国田纳西州参加铁人三项赛，并在该年龄组名列前茅。

2021年，顾大我遭遇车祸，身体多处骨折，休息了半年多，体能明显下降。半年后，他重新站上赛场，分别参加了石嘴山市铁人三项、厦门铁人三项奥运半程铁三和佛山铁人三项奥运距离，并顺利完赛。“遭遇车祸之前，我平均一年大约参加8到10次比赛，有一年一个月内我参加了1场铁人三项和3场马拉松赛。2023年，系统训练一段时间后，我毫不犹豫地报名参加厦门马拉松赛，继续挑战自我，最终以5小时33分46秒的成绩顺利完成42.195公里的全马比赛。”顾大我说。

在顾大我的感召下，许多人加入跑步行列，以他为榜样，不断挑战自我，创造着一个又一个平凡人的传奇。2021年，顾大我应邀参加“宁夏奔跑”公益领跑人海选，被推举为1号领跑人。

跑步不单是一种运动，更是一种生活态度。今年4月14日8时27分，43岁的丁盛率先冲破终点线，斩获8公里男子青壮年组冠军——当天上午，阔别4年多后，2024新消息报“宁夏中房杯”健身跑正式“回归”。对于丁盛来说，好成绩在预料之中：6年来，只要身体情况允许，他每周都会进行3到5次10公里左右的长跑锻炼，也享受着长跑带来的变化，“性格越来越开朗，对待生活的态度更为乐观”。

今年38岁的马静，祖籍安徽，13年前来到宁夏工作，因为同样的跑步爱好，他结识了妻子牛庆娟。从2015年开始，在宁夏举办的各类健身跑赛事中，都有夫妻俩共同拼搏的身影。在跑友眼中，他们是一对模范夫妻，更是全民健身的宣传者、科学健身的指导者，他们用自己的实际行动，彰显着宁夏人的体育精神，推动全民健身的热潮。

今年5月19日清晨，张巨萍、张巨杰、张巨红三姐妹一同站在了银马赛道的起点。三朵“姐妹花”都已年近五旬，依然精神焕发，她们向着各自的目标发起挑战，同时享受着奔跑的乐趣。

三姐妹当中，把全家人带上马拉松赛道的是张巨杰。2015年元旦新年健身跑，张巨杰抱着试一试的心态参加，没想到很顺畅地跑完了10公里。这次经历，让她期待通过更长距离的比赛来证明自己的潜能。经过系统准备，当年9月，张巨杰站在了太原马拉松赛的起点。鸣枪后，跟随几万人一起向前奔跑，让她信心倍增，一路不断挑战自我，最终以2小时12分的成绩完成了自己的第一个“半马”。

十年来，张巨杰先后完成了30多场“半马”、4场“全马”，把运动的激情和快乐传递给更多人。在她的影响下，姐姐张巨萍从五十岁开跑，跑“半马”7年，成绩提高了半小时。此外，张巨萍还参加了几十场次马拉松赛，海南、西安、无锡、兰州等多个城市留下了她在赛场“追梦”的身影。此外，在很多比赛中，张巨杰还给妹妹张巨红当专属“跑兔”，全程陪着妹妹跑，“只要身体允许，我会一直带着她。”

张巨杰告诉记者：“以前宁夏的好多跑团都是分散跑步。如今我们已经拥有‘宁夏奔跑’‘走遍宁夏’‘新年健身跑’等体育品牌，必将会带动更多群众参与到跑步中来。”

科学健身，打开跑步“界面”

“长期坚持跑步后，身体从内到外会发生很多有益的变化。”宁夏体育科技中心主任肖屏说。

在银川，提起43岁的张国斌，跑友们都会竖起大拇指，他是跑友心目中当之无愧的榜样：数次参加全国性马拉松赛事并获奖，并被选为“宁夏·奔跑”公益领跑人之一。

起初跑步时，张国斌的跑团只有5个人，一路坚持下来，如今已有2000多名跑友跟着他跑步。他说：“之所以会有越来越多的人加入跑团，是因为跑步确实让大家受益匪浅。每天坚持跑步，既健身又减肥，特别是对于在办公室久坐的人，这项全身运动很有好处。”

宁夏路跑运动协会负责人杜斌说，在全民跑步热潮下，每个人都有自己跑步的出发点。不论是出于什么样的理由，运动要科学、循序渐进、量力而行，建议跑友们注意科学健身，避免运动损伤，形成健康的生活方式。

肖屏提醒广大跑友，夏季虽是健身的好时节，但仍有细节需要注意。建议充分结合气候特征，用适度的锻炼来恢复人体机能水平，从而达到良好的健身效果。在夏季，一些高强度、高消耗的运动项目不仅达不到健身目的，还极易造成肌肉拉伤、关节肌肉扭伤。因此，运动量的适度很重要。此外，在运动时间的选择上，应“相日而动”，在气温与环境都更适合的条件下健身锻炼。