当很多人在对浑身赘肉无可奈何的时候，记者在采访中却发现，有这样一些人，减肥却跟“玩儿似的”，说减就减，说瘦就瘦，几个月就能减掉三四十斤！他们的减肥故事是真的吗？他们是怎么做到的？
他们也曾与体重秤艰难“死磕”
3月1日，在宁夏医科大学总医院体重管理中心，记者见到了3位减肥挑战成功者。
31岁的何女士，身高1.7米，减肥前97.8公斤，减了3个多月，目前体重77公斤。
27岁的秦先生，身高1.81米，减肥前132公斤，减重5个月，目前体重105公斤。
42岁的马先生，身高1.83米，减肥前130公斤，减重6个月，目前体重为105公斤。
“最胖的时候，我不愿意面对镜头，非常自卑。并且身体状况特别差，免疫力很低，容易生病。有一天一觉醒来，发现肋骨被自己压断了，当医生说这跟我超大的体重有关的时候，我意识到自己必须得减肥了。”谈起减肥成功前的那段经历，何女士感到不好意思。
何女士是一名电竞陪玩指导员，每天的工作就是在电脑前坐10个小时，陪练游戏。由于职业特性，她常常在电脑前一坐就是深夜，凌晨加班和点外卖是她的生活常态。当她看着体重秤上的数字从70公斤上升到95公斤时，她心里开始恐慌：作为一名爱美的年轻女性，不希望自己胖得无法见人。
她花了1万元钱报了某健身机构的减肥训练营，拿出自己的职业精神与体重“死磕”：每天从8点半开始在健身房跳减肥操，跳到11点半，中午稍作休息后，下午接着跳3个小时，晚上还要请教练根据个人情况加课。每天的饮食也要严格规划：早餐是鸡蛋、小米粥，午餐和晚餐是白水煮菜，也会有两只虾和一些蔬菜水果，但总体饮食量非常少。“减肥训练营的减肥理念是严格按照‘管住嘴、迈开腿’进行的，为了变瘦变美，我咬牙坚持了3个月，瘦了十几斤，非常痛苦。对我这种超重人群来说，如此高强度的运动每天非常疲惫，并且非常饿，对自己的意志力是极大的挑战。所以，3个月后训练营结束，没过1个月，我的体重又反弹了。”
马先生也曾走过弯路。作为土生土长的内蒙古人，大碗吃肉大碗喝酒的饮食习惯，让他的体重飞速增长，10年间，他从85公斤的退伍兵长成140公斤的“大块头”，重度脂肪肝、痛风、睡眠吸暂停低通气综合征跟着找上门，连系鞋带都要喘半天。
2016年，他到北京某医院做了袖状胃切除术，体重一下子降到了115公斤，马先生认为一刀切就“万事大吉”，术后他又恢复了正常的应酬。谁知，体重又弹回到130公斤，那些折磨人的毛病也卷土重来。
“难道这辈子就这样了？”他们也曾无奈地这样想：胖来如山倒，胖去如抽丝，减肥真的是太难了！
命运的转机发生在2025年夏天。
2025年7月26日，宁夏医科大学总医院成立了宁夏首家体重管理中心，3位“重量级选手”先后走进了这里，经过专业评估及MDT会诊，按照医生给与的“饮食+运动+药物”的科学减重方案，几个月后，3人都实现了惊人的蜕变。
蜕变的背后，他们做对了什么
在医生的建议下，马先生把应酬的啤酒换成苏打水，把外卖换成少油的杂粮饭，每天骑自行车运动1小时，3个月后体重降了13公斤。
相比起在减肥训练营“死磕”的痛苦经历，何女士则认为在医生专业指导下的减肥经历更加轻松愉快：饮食方面不再是一味强制性断食，而是在科学诊疗手段下，可以吃到7分饱不必强迫自己饿着肚子减肥；运动方面，她选择了自己能够长期坚持的慢跑，每天在跑步机上慢跑1个小时，为了避免锻炼过程枯燥乏味无法坚持，她用手机支架把手机安装在跑步机上，边跑步边刷短剧，时间不知不觉就过去了。
运动员出身的秦先生也选择了自己能够长效坚持的减肥途径：每天坚持爬楼梯1小时、跳绳1000下、户外散步一小时。“对于体重是大基数的人来说，高强度的运动很难坚持下来。所以慢速的有氧运动最适合我们，由于强度不大，相对轻松地就能坚持下来，等这些运动成为自己的生活习惯，还可以适当地增加运动剂量和运动的速度。”
如今，马先生的脂肪肝减轻了，痛风不犯了，爬楼梯不用扶扶手，晚上睡觉不再被自己的呼噜声吵醒。何女士不仅体质报告单上一路“飘红”的数据纷纷转为了绿色，朋友们也惊呼她越来越美了，在做自媒体拍视频时，她都敢离镜头近点了。
“他们的故事不是奇迹而是提醒：减肥从来不是‘手术刀’‘减肥药’一次冲锋就能结束的战斗，长久坚持才是成功的关键。”宁夏医科大学总医院体重管理中心主任刘芳告诉记者，在体重管理中心，科学的减重流程是这样的：
医生会对患者进行体质检测，通过评估患者体质情况对肥胖程度进行分级，同时关注患者肥胖相关合并症，如是否存在脂肪肝、三高、代谢异常等情况。
经过评估后，医生会跟患者充分沟通，了解患者有哪些减重意愿，然后根据患者不同的体质情况给予科学的减重建议。
“其中，饮食和运动是基础，我们不会要求减重患者饿着肚子减肥，但在饮食上需要注意少油少糖少盐，运动也会建议患者结合自身实际情况，选择能够稳定坚持的运动方式。有一些大基数体重患者，经过很多年很多次的减重失败，通过单纯的生活方式的干预和药物已经减不下来了，这部分人，我们才会建议其到减重外科进行减重手术治疗。还有些个别体质特殊的患者，我们会通过胃转流支架技术，帮助患者达到减重的效果。”刘芳说。
在减重期间，体重管理中心专家需要患者定期随访，每个月做体成分检测，精准测量出患者在减重过程中，掉的脂肪多还是肌肉多，代谢率有没有下降等，进一步指导他们下一步怎样做。
刘芳告诉记者，减肥不是一个人的孤军奋战，需要鼓励和陪伴。为此，宁医大总院体重管理中心为减重患者建立了微信群，对每位减重患者进行长期提供技术支持和心理支持。微信群里，患者之间可以相互交流、打气，增强信心，减肥过程中遇到一些困难，医生会随时上线给予正确指导。
目前，在该院接诊的1000多位减重患者中，已有80%的患者减重成功，并有信心继续减下去。“我们要求减重患者必须坚持减重3个月以上，且3个月体重下降5%以上，才能认为这是减重成功。同时我们要对患者进行长期观察，继续追踪，防止反弹。当患者建立了良好的生活习惯，且坚持两年以上，基本上不会再出现反弹。”刘芳说。
