连日来，不少陪着孩子“宅家”上网课的家长发现，原本亲密的亲子关系，变得有了些许矛盾，甚至感觉孩子有点“不对劲”。父母该怎样与孩子保持良好沟通？家长该怎样纾解自己的焦虑？12月1日，记者采访了宁安医院二级主任医师、心理治疗师徐学兵。

“作为家长，一定要起到引领作用，因为家长的情绪往往是影响孩子的第一因素。”徐学兵建议，在家庭中，首先家长要做到保持情绪的稳定性，才能减少对孩子的影响。其次，就是要跟孩子多沟通，多倾听孩子内心的想法，尽量跟孩子站到一条线上。第三，要多鼓励孩子。在教育的过程当中，正向鼓励是非常重要的，但是要避免比较假、比较泛泛的鼓励，而是对孩子生活当中或者学习当中，取得了进步或者表现良好，进行及时、具体的鼓励。此外，家长要给孩子预留一定的空间，给他独立性。要认识和相信，我们的孩子是小大人，有独立思维、需要独立空间。尤其是当孩子犯了一点错误的时候，要避免过分批评指责，而是要发挥沟通的作用，真正感同身受，和孩子站在一条线上，共同讨论解决问题的方式方法。

那么孩子在家上网课，家长如何舒缓焦虑情绪？徐学兵建议，家长要保持一个健康稳定的情绪，不要让自己的负面情绪影响孩子，更不应该在孩子面前过多讨论疫情问题，以免疫情给孩子带来影响。要保持合理的、正常的作息时间，做到有规律的休息。要保持健康的睡眠习惯，尽量做到早睡早起，不要通宵达旦或者是晚睡晚起。要保持健康的饮食，要避免暴饮暴食。要保持稳定的生活生态，不仅要利用家庭现有条件做运动，也要保持和其他人，尤其是家庭以外的人员的联系，通过沟通倾听来缓解自己的情绪。

如果发现孩子有一点“不对劲”，该怎么办？徐学兵说，要明确这个“不对劲”，是一种什么样的状态。例如孩子如果不想上学，他是不会告诉家长今天不去上学了，因为他自己知道提出这个要求是满足不了的。孩子就会找其他的问题，比如说肚子疼、头晕、疲乏没劲等等。家长一旦发现孩子“不对劲”，首先通过他要好的同伴，尤其是关系比较密切的同学，来了解孩子最近一个阶段的情况。其次，要和校方紧密联合，加强与老师的沟通，充分发挥老师的引领作用。三是要寻找产生问题的根源。建议家长培养和孩子共同的兴趣爱好，才有机会建立共同交流的基础，才能更了解孩子平时的心理状态，对孩子作出更好引导或者示范作用。