家国情怀，那散发着泥土馨香的文字，普通又实在的口语白话，盈满了爱和期望。从真实的人间亲情中感悟人生，积聚继续前进的动力，真实、自然、细致、生动的描述中，显示出自然真挚的情感表达。

在落日余晖时回望西山日下万家灯火，深吸一口烟火气，让心沉淀，行走人世间，穿梭烟火中，人生归于平淡真实……

正所谓“静能生智，定能生慧”，真实的文字、沉淀的内心，以及种种智慧的生发，无不需要安定、静谧的心绪。然而，很多时候，人的内心波涛汹涌，头脑当中似乎有千军万马在奔腾。有关实验表明，在一天24个小时里，每个人平均有五万到七万个念头。

怎么样让念头可以安住当下，达到某种程度的“光明自信”？大道至简。我们不妨关注自身，静心、冥想。要从自己身上下功夫，调身、调息、调心，架起向内探索的通道和桥梁。

让杂乱纷飞的心念有短暂的止息，让念头可以安住在此时此地，这是比较深度的一种境界。

当开始冥想的时候，你可能会发现，仅仅要度过这一分钟，这么短的时间，你的脑海当中可能已经在“万马奔腾”，或者可能有很多只“猴子”上蹿下跳，你的内在已经是一个硝烟弥漫的战场。

冥想作为一种全方位的自我认知，引领自己达到内在意识的核心，清空头脑的杂念、看着念头来来去去，是一大关键。当我们能够融入这个内在的本质，就可以接近一种内在喜乐的状态。

要完成这样的全方位的自我了解，要通过三把“钥匙”：对身体状态的觉知，关注呼吸，还有对意念的管理。把这三位一体做到之后，就可以进入到更深的体验当中。

这三把“钥匙”是我们完成深度冥想必备的。在这个过程中，要做到既警觉又放松。

很多人以为冥想只是深呼吸，让呼吸变慢变深，让头脑及全身的肌肉轻盈下来。比如，把全身的重量交给椅子，你整个身体觉得很放松，于是，不少人在完全放松之后睡着了。所以说，这个尺度要把握好，因为，放松不等于松懈。

冥想，不仅要放松，同样重要的是保持警觉。在全然的放松中，意识又是如此的清晰，非常的清醒，你是如此的专注，非常聚焦，保持内在的灵在。

在这两个状态当中寻找到最佳平衡点。既警觉又放松，就是一个很好的冥想状态。