“世界上最远的距离不是天涯海角，而是我站在你面前，你却在玩手机。”这是一段流行于互联网的话语，年夜饭桌上，面对美味佳肴，很多人拿出了手机目不转睛地刷短视频，打游戏……与家人交流的时候也有些心不在焉，眼睛不离屏幕，让过年团聚暖意浓浓的场景不免有些尴尬。

春节假期正值学生放寒假，不少青少年玩手机上瘾，沉迷网络游戏，始终放不下手机，成为“低头族”。更可怕的是孩子没有节制地玩手机、玩电子产品，专注学习和做事的能力也会一点点被蚕食掉。青少年们过度依赖和滥用手机，不仅会影响到他们的心理健康，还会出现焦虑和压力，出现社交隔离，和亲人朋友不愿讲话，甚至有可能增加抑郁的风险。同时，过度使用手机可能导致注意力不集中，影响孩子的学习效率，睡眠质量。

为了避免手机成瘾对心理健康的影响，宁夏宁安医院情感障碍科主任医师田涛建议，过节期间父母要与孩子制定好一天的时间安排，包括起床、睡觉时间，白天要做力所能及的事情，让其感受到充实，允许孩子玩手机，但要有时间限制，且遵守规律的作息时间，这样既让孩子感受到爱、尊重和安全感，也要让他们坚守底线，明白边界感。

“作为家长，也需深入了解孩子的内心世界，关注孩子们的情感需求，给予他们足够的陪伴和关爱，可以安排孩子参加户外运动、做游戏、绘画等有益身心健康的活动，帮助孩子逐渐远离手机。”田涛说。